[...] rzeczy: cykl 5 tyg. 1 tydz -2 tab ed 2 tydz-3tab ed 3 tydz-3tab ed 4 tydz 3tab ed 5 tydz 2tab ed osłonki: esseciale forte juz łykam i do każdej tabsy mety 2 szt bede brał dieta : mam rozpisana przez trenera z silowni i stosuje sie do niej juz od poł roku idzie wszystko ładnie staż na siłowni ok 5 lat z małymi przerwami wczesniej multum cykli [...]
Witajcie ludzie!! To mój chyba już 4 post na tym forum ;). Za bardzo się tu nie udzielam bo się po prostu nie znam... Mimo tego wymyśliłem sobie taki trening. Jesli możecie to go oceńcie, zmieńcie jeśli będzie potrzebował poprawy (a będzie, o to się mogę założyć). Będę bardzo wdzięczny... Coś o mnie: Wiek : 17 lat Masa : 53,5 kg Wzrost : 171 cm [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: Praca ,ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydźień siłownia Odżywianie: Wcześniej dieta masowa teraz szukanie diety na redukcje tkanki tłuszczowej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]
Witam Jako obserwator tego forum...(dużo je czytam i dużo pomagacie w kierunku supli i nie tylko) i chciałbym by ktoś mi rozpisał zestaw supli... Coś o mnie ; 1.WIEK: 28 2.WAGA: 82 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2 latka a ogólnie od 18 roku życi tylko nie regularnie z dużymi przerwami 6.DIETA [...]
[...] Jak będzie ciepło bieganie- 1 godzina Bieganie po schodach w góre i w dół -30minut Duża ilość brzuszków Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna + Chrom TREC, Herbata czerwona na odchudzanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Nie, tylko ograniczenie węgli,cukrów - to nie dieta.
[...] tłuszczowej: xxx Aktywność w ciągu dnia: 5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia / taekwondo Odżywianie: wcześniej kebaby obecnie dieta węglowodanowo białkowa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w [...]
Witam! Mam pytanie nie wiem czy nie łamię regulaminu jakoś jeśli tak to proszę o kasację, wybieram się za 2 tyg. do londynu do pracy na wakacje na jakieś 10-14 tyg, nie wiadomo jak będzie z czasem wolnym i dietą, i tak planuję co by jakiegoś lekkiego cyklu nie przeprowadzić, jak to jest w anglii z koksami, popularne to tam jest czy odżywkowców [...]
Witam wszystkich i zapraszam do odwiedzania:-) CEL: Zejście do około 8-10% BF WYMIARY I ZDJĘCIA: Wzrost: 177cm Waga: 79kg http://files.tinypic.pl/i/00359/fwe5rhee7bde.jpg Poziom tkanki tłuszczowej według kalkulatora z potreningu http://files.tinypic.pl/i/00359/uhu3o296ql1o.jpg Analiza składu ciała http://files.tinypic.pl/i/00359/9jkk0h9zr730.jpg [...]
Troche o mnie Wiek: 17 Staż: 1,5 roku z przerwami na kontuzje i takie tam... Waga: + - 75 Wzrost: 183 Poziom BF: ekto ale cos w granicach 12% i wzwyz gorna czesc kaloryferka widac Cel treningowy: masa + stopniowy wzrost sily Dieta: staram sie jesc z glowa, ale bez dokladnego liczenia przewaznie 5 posilkow Ulozylem sobie jakotakiego splita 5x w [...]
[...] coraz wieksze :/ nie są w tłuszą mi sie podoba ich rzezba :P ale takie mi wystarczą I co z dietą nie mam za dużo kasy :/ ale stego co słyszałem prz spalaniu tłuszczu musi byc dieta czytałęm o CKD ale to chyab za drogie :/ czy istnieja jeszcze jakies tańsze diety i dobre ?? P.S Jakby ktos mógł coś doradzic to prosze o dobra rade będze prezent.
Witam wszystkich forumowiczow. Zwracam sie z prosba o porady dotyczace mojego treningu poniewaz sam go ulozylem i w sumie potrzebuje porad ludzi majacych doswiadczenie ktorego mi jeszcze brak. Ale na poczatek cos o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : ogolny rozwoj miesni Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące [...]
[...] a 60m-7.5 II GM dobre ? <--- tak przy okazji |-) Sprinterzy są bardzo dobrze zbudowani i właśnie ja nie wiem jak od siebie zaczynać ? Oczywiście dobierze się dietę ale czy dieta ma mieć na celu właśnie przytycie czy utrzymanie ? niezbyt rozumiem pewne rzeczy i proszę o pomoc jeżeli się źle wyraziłem zadawać pytania :D Czy może zacząć trening z [...]
[...] 110kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad:130 witam wszystkich!!! mam 10 x deke 200mg\2ml i prolongatum 10x 250mg\2ml do tego clomid i nie wiem za bardzo jak to rozpisac? mialem mala przerwe i brzucha mi przybylo ale sie wzialem za siebie a6w, bieganie i taka w miare dieta:) dam rade na tym przybrac miesnia przy jednoczesnym spadku tluszczu???
[...] treningu białko i węgle w ilościach, białko do uzupełnienia dziennego zapotrzebowania, węgle pod korek czy do uzupełnienia bilansu? 5. Przez dłuższy okres mojego życia moja "dieta" wyglądała jak typowy IF. Śniadanie o 17, obiad o 20 i kolacja o północy. Dobrze mi się z tym żyło i pracował, nie myślałem jednak w tym okresie o żadnym budowaniu masy [...]
[...] i postanowiłem do wakacji zrzucić co nieco. Na razie nie mam zadnej dietki, ale sobie takową opracuję. Chciałbym prosić o odpowiedź na kilka nutrujących mnie pytań: 1. Czy dieta nie spowoduje spadku siły? Ćwiczę wyciskanie na ławeczce, lecz w styczniu doszedłem do 100 kg i mam zastój. Kumpel poradził mi kreatynę, lecz czy urzywanie jej nie [...]
[...] 1 rok temu nitrobolon II (1,5kg - 3 puszki, 2 x mass xxl czyli 4 kg węgle białko) - popuchło nieźle i 5kg na wadze teraaz jade na cell pump i xpand + carbo po treningu + dieta w miare możliwości, zdrowe żarcie, mam zamiar troche suchej złapać i zadbać o brzuch, gdy nadejdzie wiosna zacząć aeroby na skakance 3 razy w tyg (teraz nie mam za [...]
[...] miesięcy przybrałem do 60kg.. Aktualnie ważę 60kg i nie mogę przybrać ani deka.. I miałem rozpisaną dietę stosowałem ją przez 2 miesiące i nic.. Wzrasta mi tylko siła.. Oto dieta : Posiłek 1 7:00 Mleko 500 ml Płatki owsiane 100gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 [...]
[...] tabletki na odporność czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, rolkach, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :kiedyś: tabletki odchudzające ananas itp.,teraz: oeparol, wit.B12, MG+B6,cynk, wit.D Stosowane wcześniej diety :kiedyś: dieta głodowa teraz: dieta nisko węglowodanowa(antygrzybicza)
